Darimana Kebiasaan Berasal?

Pemikiran mengarah pada tujuan; tujuan menjadi aksi; agresi membentu kebiasaan; kebiasaan membentuk karakter; dan karakter memilih takdir kita." - Tryon Edwards.

Hampir semua yang terjadi pada diri anda ketika ini dan nanti, ditentukan oleh semua pemikiran, perasaan dan tingkah laris anda. Dan 95% dari semua yang anda pikirkan, rasakan, dan lakukan, ditentukan oleh kebiasaan anda.

Kunci untuk menjadi orang yang sukes, dan menjalani hidup yang membahagiakan, yaitu dengan menanamkan aneka macam kebiasaan sukses yang akan mengarahkan anda untuk mencapai apapun yang mungkin bagi anda.

Untungnya, semua kebiasaan itu dipelajari, yang artinya, itu bisa tidak dipelajari lagi. Jika anda punya kebiasaan buruk, atau belum punya kebiasaan baik, anda bisa mulai membentuknya melalui proses latihan dan pengulangan.

Kebiasaan baik itu sulit dipelajari, tapi nikmat untuk dipelihara. Tapi sebaliknya, kebiasaan jelek itu gampang dipelajari, tapi berat untuk dipelihara. Dalam kedua kasus, begitu terbentuk, kebiasaan itu akan menjadi otomatis dan mudah.

Kebiasaan di defenisikan sebagai "sebuah pengkondisian respon terhadap pemicu," yang terbentuk akhir dari cara anda merespon terhadap pemicu tertentu, dan ini seringkali dimulai semenjak kecil.

Untungnya, anda terlahir tanpa mewarisi kebiasaan apapun. Anda sendiri yang harus mempelajarinya, semenjak kecil. Kebiasaan yang berbeda, butuh waktu berbeda untuk ditanamkan atau dihilangkan.

Seperti yang sudah banyak terjadi, jikalau anda ingin menanamkan atau membuang suatu kebiasaan, ada sebuah sistem yang sudah terbukti dan bisa dipakai untuk mempercepat proses pembentukan kebiasaan baru.

Para psycholog tingkah laris merujuk pada "pengkondisian modus operandi" untuk menggambarkan cara orang mempelajari kebiasaan atau tingkah laris otomatis tertentu. Mereka juga terkadang menyebutnya sebagai “SBC Model.”

SBC yaitu singkatan dari “Stimulus-Behavior- Consequences.” Pertama, sesuatu terjadi pada hidup anda, sehingga memicu suatu pedoman atau perasaan. Lalu, anda merespon dengan cara melaksanakan tindakan tertentu. Dan sebagai hasilnya, anda mengalami dampak tertentu.

Jika anda mengulangi proses tersebut untuk waktu cukup lama, maka anda akan membentuk sebuah kebiasaan baru.

Respon Pavlovian

Salah satu percobaan penting mengenai tugas dari pengkondisian modus operandi ini, yaitu yang dilakukan oleh Pavlov. Dalam percobaan ini, anjing-anjing yang lapar akan diberikan daging, dan disaat yang sama bell dibunyikan.

Proses itu dilakukan berulang kali, selama beberapa hari. Setiap kali berikan daging, anjing akan berliur dalam mengantisipasi makanan, kemudian bell dibunyikan. Setelah beberapa kali mengulangi agresi pemicu respon ini, secara otomatis, anjing akan berliur setiap kali mendengar bunyi bell, meski tidak ada makanan.

Dengan cara yang sama, anda juga membentuk pengkondisian respon terhadap orang dan situasi tertentu, akhir dari pengalaman masa lalu, entah itu konkret atau negatif. Contoh, jikalau ada seseorang yang anda cintai, maka setiap kali melihat atau sekedar membayangkannya, itu akan menjadikan anda tersenyum dan bahagia.

Sebaliknya, jikalau ada seseorang yang dulu pernah menyakiti anda, sampai membuat anda benci dan sakit hati, maka setiap kali memikirkannya, atau bahkan sekedar mendengar namanya, itu akan segera memicu perasaan murka dan benci.

Itulah kenapa banyak orang yang terperangkap oleh ingatan akan pengalaman masa kemudian yang menyakitkan, sehingga respon itu menjadi kebiasaan, yang seringkali tidak bisa untuk dihilangkan.

Semudah Seperti ABC

Ada cara lain untuk membentuk contoh kebiasaan, yaitu disebut “ABC Model.” Ketiga aksara itu yaitu abreviasi dari antecedents-behaviors-consequences.

Apa yang telah ditemukan oleh para psycholog yaitu bahwa antecedents itu, apa yang terjadi dimasa kemudian itu, hanya memicu 15% dari tingkah laris anda.

Sedangkan 85% dari tingkah laris anda itu di motivasi oleh apa yang anda harap akan terjadi dimasa depan, dengan cara mengantisipasi dampaknya.

Contoh, jikalau anda bersiap melaksanakan presentasi, atau melamar pekerjaan, maka 85% dari motivasi anda ditentukan oleh apa yang anda harap akan terjadi jikalau sukses.

Dan hanya 15% dari motivasi anda yang ditentukan oleh apa yang pernah anda alami dimasa lalu, ketika menghadapi situasi yang sama.

Teori Pengharapan

Banyak psycholog yang telah meneliti apa yang disebut sebagai "Teori Pengharapan." Dan kesimpulan mereka adalah, orang akan bertindak dengan cara tertentu, alasannya lebih termotivasi oleh apa yang mereka harap akan terjadi, dibanding faktor lain.

Dengan kata lain, anda melaksanakan apa yang anda lakukan, alasannya ingin mencicipi dampaknya. Teori Pengharapan inilah yang menjelaskan aneka macam hal kecil, contohnya apa yang anda lakukan atau ucapkan dalam situasi sosial, dan juga hal-hal besar, contohnya memindahkan modal ke pasar internasional.

Seperti yang sudah kita diskusikan, anda benar-benar bisa membuat cita-cita anda sendiri. Anda bisa membiasakan diri untuk mengharap hal-hal baik biar terjadi, tidak peduli bagaimanapun situasi yang sedang dihadapi.

Harapan anda kemudian mempengaruhi perilaku dan cara anda memperlakukan orang lain. Sikap, harapan, dan tingkah laris anda, kemudian bersatu untuk mempengaruhi hasil yang mungkin anda dapat.

Itu artinya, anda bisa mengontrol sebagian besar dari masa depan anda sendiri, yaitu dengan mengharapkan hal-hal akan terjadi dalam sebuah cara yang positif.

Sayangnya, cita-cita yang negatif juga bisa menjadi ramalan yang terwujud. Jika anda berharap sesuatu yang jelek akan terjadi, ini akan mempengaruhi perilaku dan tingkah laris anda.

Sikap yang negatif, akan meningkatkan kemungkinan anda untuk menerima dampak negatif yang telah anda antisipasi. Jika anda cukup sering mengulangi ini, maka anda akan menyebarkan perilaku negatif dan pesimis.

Cara berpikir menyerupai ini kemudian akan menjadi sebuah kebiasaan.

Baca Juga: Cara Pindah Hosting Wordpress